80s Dance Class

A very intense workout on full body. Burns a lot of calories and also tones the body. You will see amazing results in 10 days. Be prepared to show off with your body :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

50 sekundy

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Shoulder Rotations

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Side Lunges

50 sekundy

Freestyle Dancing

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Wall Sit

35 sekundy

Squats with Raised Arms

35 sekundy

Slide Touches

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

35 sekundy

Squat Thrusts

50 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Cobra

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Side Cross Kicks

50 sekundy

Prisoner Squats

45 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

1 minuta

Cross Jacks

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Lying Right Leg Lifts

40 sekundy

Right Leg Circles

30 sekundy

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Lying Left Leg Lifts

40 sekundy

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 7: 2 rund

V-Ups and Roll-Ups

50 sekundy

Crunches

35 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Upward Plank

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Air Bike Crunches

40 sekundy

Lying Torso Twist

40 sekundy

Tricep Dips

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Scissor Kicks

50 sekundy

In and Outs

45 sekundy

Reverse Bicycles

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Crunchy Frogs

35 sekundy

Reverse Crunches

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Flying Supermans

40 sekundy

Max Rep Push-Ups

1 minuta

Elbow Plank

45 sekundy

Backbend Camel Pose

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Corpse

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Full Body Workout

34 min 45 sek, Intensywny

Full Body

20 min 10 sek, Intensywny

Whole workout

3 godz. 1 min 30 sek, Umiarkowany

Intense Workout

7 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Workout

49 minuty, Intensywny

Full Body Work

48 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących