Trening umiarkowany

Arms!

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Diana Barry

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Having trouble with pushups? Try this workout to get your arms where they need to be!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

10 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 1 sek, Umiarkowany

6 minuty,

10 min 50 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało