Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

My Core Stabilization

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Chair, Box or Step

Christoph Isarobot
 		    Dodane przez Christoph Isarobot
My Core Stabilization
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuta
Abdominal Bracing
1 minuta
Power Walk
Power Walk
1 minuta
Warrior 1 with High Lunge - Right
Warrior 1 with High Lunge - Right
30 sekundy
Warrior 1 with High Lunge - Left
Warrior 1 with High Lunge - Left
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 sekundy
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Locust
Locust
30 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuta

Powiązane treningi

Quick Core Stabilization
Quick Core Stabilization
9 min 30 sek, Dla początkujących
Core
Core
5 min 48 sek, Dla początkujących
Core Workout
Core Workout
33 minuty, Intensywny
Abs-olutely
Abs-olutely
10 min 30 sek, Umiarkowany
Core - Personalized
Core - Personalized
14 minuty, Umiarkowany
Core
Core
16 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

08.05 MMII
08.05 MMII
39 min 30 sek, Umiarkowany
09.04
09.04
42 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
12 min 30 sek, Dla początkujących
Look! No Hands! (Weighted) - KC
Look! No Hands! (Weighted) - KC
35 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Casual Daily Yoga

Casual Daily Yoga

Dla początkujących 18 min  
Jill's Workout

Jill's Workout

Dla początkujących 18 min  
Kiss My Abs!

Kiss My Abs!

Intensywny 19 min  
Bye Bye Fatty

Bye Bye Fatty

Umiarkowany 19 min  
Prenatal Warm Up And Yoga

Prenatal Warm Up And Yoga

Umiarkowany 18 min  
Full Body  
Abs/yoga

Abs/yoga

Dla początkujących 21 min  
Core   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe