Trening dla początkujących

Workout A

Dla początkujących Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Victoria Delorme

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

2 minuty

8 powtórzenia

2 minuty

8 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Dumbell Back Row

Ciężary: Lekki

Dumbell Back Row

8 powtórzenia

2 minuty

Dumbell Back Row

Ciężary: Lekki

Dumbell Back Row

8 powtórzenia

2 minuty

Dumbell Back Row

Ciężary: Lekki

Dumbell Back Row

8 powtórzenia

2 minuty

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

2 minuty

Calf Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Calf Raises

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Weighted Training

Weighted Training

14 min 18 sek, Umiarkowany

3 min 47 sek,

48 min 8 sek, Intensywny

Workout A (½ hr)

Workout A (½ hr)

30 minuty, Dla początkujących

Upper 2 Sets Of 8

Upper 2 Sets Of 8

10 minuty, Umiarkowany

48 min 32 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Get Toned Full Body

Umiarkowany

27 min

Limber Lady Quickie

Dla początkujących

10 min

Legs

Exercise Mat

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało