Trening umiarkowany

Post-Run Legs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kelly Hill

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats (12)

45 sekundy

Runners Lunges (15)

Runners Lunges (15)

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Single Leg Seesaws (12)

Dumbbell Single Leg Seesaws (12)

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Single Leg Squats (15)

Single Leg Squats (15)

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

10 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Supermans

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

Legs And More Legs

Legs And More Legs

12 minuty, Umiarkowany

2 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Squats

Umiarkowany

2 min

Core-e-o

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Post Run

Umiarkowany

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało