Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bulk Back

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair

Blake Williams
 		    Dodane przez Blake Williams
Bulk Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami Treningi na krześle
Opis

Body beast workouts. 15 reps with light weight, 12 reps with medium weight, 8 reps with heavy weight.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 sekundy
Inchworms
Inchworms
20 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
35 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
25 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
35 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
25 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
35 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 5 rund
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 5 rund
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Alternating Side Planks
Dumbbell Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
35 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Alternating Side Planks
Dumbbell Alternating Side Planks
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Back And Biceps
Back And Biceps
17 min 27 sek, Intensywny
Body Beast (Bulk Back - MV)
Body Beast (Bulk Back - MV)
19 min 45 sek,
Build Back And Bis
Build Back And Bis
54 min 21 sek, Umiarkowany
Body Beast Build - Back/Bis
Body Beast Build - Back/Bis
17 minuty, Umiarkowany
Back
Back
11 min 54 sek, Umiarkowany
Beastly back
Beastly back
37 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Build Back And Bis
Build Back And Bis
54 min 21 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run 1/2

Spartan Run 1/2

Dla początkujących 44 min  
Chest And Abs Baby!!

Chest And Abs Baby!!

Intensywny 36 min  
Chest   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells
Build Back And Bis

Build Back And Bis

Umiarkowany 54 min  
Back   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair
Bulk Arms

Bulk Arms

Intensywny 45 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Chair
Bulk Shoulders

Bulk Shoulders

Intensywny 28 min  
Shoulders   Dumbbell
Quick Biceps

Quick Biceps

Umiarkowany 7 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe