Aerobics

This is a nice roundup of great basic exercises put together in a tabata style workout that will condition your full body in only 4 minutes. Remember to give it all you've got with max repetitions for each exercise. Try this during your next study break!

Exercises

Seria 1: 4 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Jog on the Spot

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Hop in Place

30 sekundy

Powiązane treningi

Aerobics 4

13 minuty, Umiarkowany

Aerobics 2

12 min 30 sek, Umiarkowany

Aerobics Short

6 min 40 sek, Umiarkowany

Aerobics 3

13 minuty, Umiarkowany

Aerobics Short 4

6 min 40 sek, Umiarkowany

Aerobics Short 5

6 min 40 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

Home Workout

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących