Trening intensywny

Daily

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Karen Tao

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Daily if you want!

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 Jumping Jacks

10 Jumping Jacks

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Plank

30 sekundy

Transition

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank

40 sekundy

Transition

10 sekundy

10 V-Ups

30 sekundy

Transition

15 sekundy

15 Crunches

1 min 15 sek

20 Leg Lifts

35 sekundy

Transition

15 sekundy

Fast Push-Ups

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

5 Lunges

10 sekundy

10 Side Lunges

20 sekundy

Powiązane treningi

23 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało