Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Hams

11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Anastasiya Boutko
 		    Dodane przez Anastasiya Boutko
Hams
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Swinging Bridge
Swinging Bridge
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Outside Leg Raise
50 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Outside Leg Raise
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Inside Leg Raise
50 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Inside Leg Raise
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Reverse Leg Raise
50 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Leg Raise
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Up And Over Reverse Lifts
50 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Other Leg
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Double Taps
50 sekundy

Powiązane treningi

Hamstrings
Hamstrings
3 min 5 sek, Umiarkowany
Only
Only
7 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
16 min 35 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
6 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
17 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
16 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
35-5

35-5

4 min  
Jogging

Jogging

Umiarkowany 5 min  
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Intensywny 23 min  
Cycling

Cycling

Umiarkowany 10 min  
Cardio Machine
Sit-Ups

Sit-Ups

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe