Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pecho

Umiarkowany   53 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Andrea Amezola
 		    Dodane przez Andrea Amezola
Pecho
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
2 minuty
Camel
Camel
2 minuty
Chest Openers
Chest Openers
60 powtórzenia
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
50 powtórzenia
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
2 minuty
Horse Stance
Horse Stance
2 minuty
Pec Opener
Pec Opener
2 minuty
Rocking Bow
Rocking Bow
2 minuty
Sphinx Pose
Sphinx Pose
2 minuty
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
50 powtórzenia
Vinyasa
Vinyasa
2 minuty
Fish Pose
Fish Pose
2 minuty

Seria 2: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
2 minuty
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 powtórzenia
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 powtórzenia
Basic Move
Basic Move
50 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 powtórzenia
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
40 powtórzenia
Chaturanga
Chaturanga
2 minuty
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 powtórzenia
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 powtórzenia
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
50 powtórzenia
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
2 minuty
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minuty
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 powtórzenia
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest
Chest
10 minuty,
Chest Edit
Chest Edit
7 min 10 sek, Umiarkowany
Blah
Blah
9 min 10 sek, Umiarkowany
Easy Chest
Easy Chest
5 min 20 sek, Dla początkujących
Chest
Chest
4 min 45 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
2 min 50 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Supersets - Back And Core
Supersets - Back And Core
22 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe