Trening dla początkujących

Core & Glutes

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Dodane przez Ames Tomaim

Tagi

Treningi Pilates

Opis

Lengthen & Strengthen. Add ankle weights if its easy

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

5 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

5 sekundy

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

30 sekundy

5 sekundy

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

30 sekundy

5 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

5 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

5 sekundy

Crunch w/ one leg up

30 sekundy

5 sekundy

Crunch w/ one leg up

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

2 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

1 godz. 2 min, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało