Trening umiarkowany

Core Workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Dodane przez Donna Hannah

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

3 minuty

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

3 minuty

Crunches

3 minuty

Leg Raises

3 minuty

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

3 min 40 sek, Dla początkujących

Daily Core Workout

Daily Core Workout

8 min 5 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

16 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało