Trening dla początkujących

Day 6

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Dodane przez Kris❤ B

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuta

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Head to Knee

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 20 sek, Dla początkujących

1 min 10 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało