Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Andrie Theodosiou
 		    Dodane przez Andrie Theodosiou
Workout 1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
13 min 35 sek, Umiarkowany
My Workouts
My Workouts
11 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
8 min 8 sek, Umiarkowany
Light Workout
Light Workout
20 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
11 min 46 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
9 min 5 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Determined

Determined

Intensywny 19 min  
Full Body  
Mikey No.1

Mikey No.1

Umiarkowany 15 min  
Core  
Routine One

Routine One

Umiarkowany 11 min  
Full Body  
No Excuses!

No Excuses!

Umiarkowany 15 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe