Monday

Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Opis

Chest and tri

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Skullcrushers

10 powtórzenia

Decline Dumbbell Press

10 powtórzenia

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Skullcrushers

10 powtórzenia

Decline Dumbbell Press

10 powtórzenia

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Skullcrushers

10 powtórzenia

Decline Dumbbell Press

10 powtórzenia

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest & Triceps

11 minuty, Umiarkowany

Monday

1 min 50 sek, Umiarkowany

Arms And Chest

19 min 35 sek, Intensywny

Chest & Triceps 2

45 min 56 sek, Umiarkowany

Monday

17 min 6 sek, Umiarkowany

Chest

9 min 36 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work

44 minuty, Umiarkowany

Ripper I

52 minuty, Intensywny

Upper Body

32 min 6 sek, Umiarkowany

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 min 22 sek, Intensywny

Chest And Tricep

37 min 12 sek, Intensywny

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 min 54 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells