Trening umiarkowany

Upper Body B

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Dodane przez David Cheek

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

2 minuty

8 powtórzenia

2 minuty

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Seated Cable Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 9 sek,

16 minuty, Umiarkowany

29 min 59 sek, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 54 sek, Intensywny

41 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

47 min 28 sek, Intensywny

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sek, Intensywny