Trening umiarkowany

Butt & Core

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Concepcion Rodriguez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Kickers

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Floor Bridge

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

50 sekundy

Rest

50 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 sekundy

Powiązane treningi

Butt and Core Workout

Butt and Core Workout

11 min 35 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

46 minuty, Intensywny

10 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Balance and Strength

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Dumbbells

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało