Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Build Legs

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Box or Step, Chair, Wall

Blake Williams
 		    Dodane przez Blake Williams
Build Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi ze ścianą
Opis

Inspired by Body Beast Workouts. More time=Light Weights, Decrease Time & Increase Weight

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hip Rotation
20 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Single Leg Calf Raises
30 sekundy
Single Leg Calf Raises
30 sekundy
Seated calf raise
15 powtórzenia
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Legs Workout
Legs Workout
1 godz. 3 min, Intensywny
Legs
Legs
32 min 37 sek, Umiarkowany
Legs, Legs, And More Legs
Legs, Legs, And More Legs
29 min 39 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
5 min 23 sek, Intensywny
Legs 🦵
Legs 🦵
53 min 16 sek,
Legs Ya Bish
Legs Ya Bish
30 minuty, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Beast (Bulk Chest)

Body Beast (Bulk Chest)

Intensywny 31 min  
7 Minute Abs

7 Minute Abs

7 min  
Core  
Build Chest & Triceps

Build Chest & Triceps

Umiarkowany 41 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Chair, Wall
Beast Total Body

Beast Total Body

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Chair, Wall
Bulk Arms

Bulk Arms

Intensywny 45 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Chair
Stretches

Stretches

Dla początkujących 4 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe