Trening intensywny

WORKOUT

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

Dodane przez Callum Mackenzie

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls

45 sekundy

Arnold Press

45 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Dips

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

180 Bench Press

45 sekundy

Sit Ups

1 min 30 sek

Leg Curls

1 minuta

Bicycle Kicks

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Jump Squats

1 min 30 sek

Ankle Raises

1 minuta

Step Ups

45 sekundy

Step Ups

45 sekundy

Skipping

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bike

2 minuty

Ski Machine

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

4 minuty, Intensywny

30 min 45 sek, Umiarkowany

35 minuty, Dla początkujących

34 min 31 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.