Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Chair

Dodane przez L.a. Victoriano

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio

20 minuty

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Leg Press

3 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Hanging Leg Raise

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Hammer Curls

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 25 sek, Umiarkowany

40 min 10 sek, Umiarkowany

35 minuty, Dla początkujących

42 minuty, Intensywny

53 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

Back and bi’s

35 min 15 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny

36 min 45 sek, Intensywny