Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Diana Spaetti

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

15 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

25 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

29 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

V Taper Day 3

Dla początkujących

15 min

Core

Dumbbell

BeautyButt

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Box or Step

Hard Body (Chest & Full Body)

Intensywny

20 min

Upper Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało