Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Barre Blitz - KC

Intensywny   9 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Katy Coull
 		    Dodane przez Katy Coull
Barre Blitz - KC
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle
Opis

Tabata and barre inspired lower body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Knee Lifts
Knee Lifts
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 sekundy
Tip Toe Squats - Small Pulses
Tip Toe Squats - Small Pulses
10 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 sekundy
Tip Toe Squats - Hold
Tip Toe Squats - Hold
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 sekundy
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
10 sekundy
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 sekundy
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
10 sekundy
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 sekundy
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
10 sekundy
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 sekundy
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
10 sekundy
Shake Out Your Legs
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Standing Seat Work In Parallel, Right
Standing Seat Work In Parallel, Right
20 sekundy
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
10 sekundy
Standing Seat Work In Turnout, Right
Standing Seat Work In Turnout, Right
20 sekundy
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
10 sekundy

Seria 6: 2 rund
Standing Seat Work In Parallel, left
Standing Seat Work In Parallel, left
20 sekundy
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
10 sekundy
Standing Seat Work In Turnout, Left
Standing Seat Work In Turnout, Left
20 sekundy
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Tabata - Lower #1
Tabata - Lower #1
30 min 40 sek, Intensywny
Power Up
Power Up
45 min 18 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
14 minuty, Intensywny
A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
23 minuty, Intensywny
Core And Legs Tabata
Core And Legs Tabata
16 minuty, Umiarkowany
Tabata Ab N Legs
Tabata Ab N Legs
10 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Abs Attack

Lower Abs Attack

Intensywny 12 min  
Shoulder Stretches - KC

Shoulder Stretches - KC

Dla początkujących 9 min  
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Quick Barre

Quick Barre

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Chair
Simple Shoulders - KC

Simple Shoulders - KC

Dla początkujących 7 min  
Shoulders   Dumbbell
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Intensywny 8 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe