Trening umiarkowany

Squats

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Kickboxing

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Squats

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Squats

1 minuta

Single Leg Squats

Ciężary: Ciężki

Single Leg Squats

2 minuty

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squat Side Kicks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Squat Side Kicks

1 minuta

Squat Front Kicks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Squat Front Kicks

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

24 minuty, Intensywny

13 min 35 sek, Intensywny

7 min 55 sek, Umiarkowany

37 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIT KICKBOXING

Intensywny

12 min

Full Body

Circuit Run Mix

Intensywny

31 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Light Cardio Day

Dla początkujących

32 min

Box or Step

Run/kickboxing Again

Umiarkowany

34 min

Stretching, Kickboxing, Box or Step

My Night Time Stretches

Dla początkujących

10 min

Lower Body

90-90 Crunches Challenge ⚕️

Intensywny

3 m 30 s

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało