Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Dumbbell

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine, Barbell

Tony Shaver
 		    Dodane przez Tony Shaver
Upper Dumbbell
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Seated Cable Row
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rope Tricep Push Down
15 powtórzenia
Rope Tricep Push Down
15 powtórzenia
Rope Tricep Push Down
15 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 powtórzenia
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 powtórzenia
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Supersets
Upper Supersets
35 min 20 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
14 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
10 min 9 sek, Intensywny
Bumbbells
Bumbbells
2 min 5 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
13 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
41 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 min 25 sek, Umiarkowany
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 min 52 sek, Intensywny
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 min 35 sek, Umiarkowany
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 min 21 sek, Intensywny
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 min 42 sek, Intensywny
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 min 2 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio-A-Go

Cardio-A-Go

Intensywny 36 min  
Really Extreme Pyramid Challenge

Really Extreme Pyramid Challenge

Intensywny 23 min  
Push-up Power

Push-up Power

Intensywny 20 min  
Chest  
Mountain Man

Mountain Man

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Stable Abs

Stable Abs

Intensywny 10 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe