Trening dla początkujących

BASIC Abs&Ass Complete

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Holly Hoo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

80 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

60 powtórzenia

Plank Pikes

5 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

4 minuty

100 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 powtórzenia

5 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Powtórzenia do wyczerpania

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Flying Supermans

Flying Supermans

3 powtórzenia

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

50 powtórzenia

Powiązane treningi

14 min 56 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Abs

Dla początkujących

14 min

Butt & Abs!

Dla początkujących

11 min

Kick-ABS!(EK)

Dla początkujących

17 min

Trim Belly Fat

Dla początkujących

12 min

Back Strength

Intensywny

9 min

Back

Barbell

Arms n Abs

Dla początkujących

16 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało