Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Workout

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Core

Diana Grant
 		    Dodane przez Diana Grant
Core Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta

Powiązane treningi

Core Workout
Core Workout
14 min 40 sek, Intensywny
Core Workout
Core Workout
19 minuty, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
24 minuty, Intensywny
Core Workout
Core Workout
18 minuty, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
7 minuty, Umiarkowany
Core Love
Core Love
15 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe