Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Cassie Hodge

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

10 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 47 sek, Intensywny

5 min 24 sek, Intensywny

17 min 40 sek, Umiarkowany

20 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny