Trening umiarkowany

Workout Faster

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Pilates, Yoga, Stretching

Dodane przez Melanie Van Oers

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Line Steps

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Squats

45 sekundy

Seal Jacks

45 sekundy

Pogo Hops

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

45 sekundy

In and Outs

45 sekundy

"O" Balance

45 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Corpse

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Quad Stretches

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Energy Boost ⚡🔥

Energy Boost ⚡🔥

13 minuty, Intensywny

36 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

10 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało