Trening intensywny

Daily Routine

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Arms

Dodane przez Nicholas Jonah

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Ab Curls

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 sekundy

Rest

1 min 20 sek

Powiązane treningi

6 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 52 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

3 min 5 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało