Trening umiarkowany

Fysio

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

25 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

25 sekundy

Squats

20 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 sekundy

Alternating Side Lunges to Leg Balance

Alternating Side Lunges to Leg Balance

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

They Say It Takes 7

They Say It Takes 7

7 minuty, Intensywny

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 min 12 sek, Intensywny

10MIN ALL-STANDING MOOD BOOSTING HIIT WORKOUT

10MIN ALL-STANDING MOOD BOOSTING HIIT WORKOUT

10 min 38 sek, Umiarkowany

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min 3 sek, Dla początkujących

INTENSE AB WORKOUT

INTENSE AB WORKOUT

9 min 26 sek, Intensywny

10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)

10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)

10 min 17 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plyo

Intensywny

15 min

Lower Body

No Equipment

Runners Yoga

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat, Kettlebells

More Cardio

Umiarkowany

16 min

Legs

Balance

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Fysio 1

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało