Trening umiarkowany

Abs & Arms

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Bench, Dumbbells

Dodane przez Jon Nguyen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit-Ups

1 min 20 sek

Rest

30 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Raises

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

1 min 20 sek

Rest

30 sekundy

Bench Dips

1 minuta

Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Power Punches

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

16 min 21 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

6 min 53 sek, Intensywny

2 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Dani's Workout

Dla początkujących

30 min

Dare To Do It

Intensywny

35 min

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

Liar liar !!

Dla początkujących

18 min

Full Body

Upper Body

Dla początkujących

22 min

Upper Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało