Trening umiarkowany

Flat Belly

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Bruno Marques

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Transition

45 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

6 min 25 sek, Umiarkowany

8 min 32 sek, Intensywny

12 minuty,

Flatter Stomachs

Flatter Stomachs

9 min 50 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Weight Loss Win

Umiarkowany

10 min

Full Body

Box / Step

Flat Belly

Intensywny

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało