Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stretching, Kickboxing, Pilates, Yoga

Melanie Van Oers
 		    Dodane przez Melanie Van Oers
Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Over Over Unders
Over Over Unders
45 sekundy
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Basketball Shots
Basketball Shots
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
45 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 2 rund
Line Steps
Line Steps
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
45 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 2 rund
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuta
Inchworms
Inchworms
45 sekundy
Modified Burpees
Modified Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Corpse
Corpse
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Body Workout
Body Workout
6 minuty, Intensywny
PERSONAL
PERSONAL
25 min 30 sek,
Day 1
Day 1
21 min 30 sek, Umiarkowany
A Little Harder
A Little Harder
27 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Workout Faster

Workout Faster

Umiarkowany 15 min  
Core   Pilates, Yoga, Stretching

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe