Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back & Abs

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar

Kristiāns Kaņeps
 		    Dodane przez Kristiāns Kaņeps
Back & Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

priv

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Back And Core
Back And Core
4 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
12 minuty, Dla początkujących
Back 1
Back 1
2 min 3 sek, Umiarkowany
Back, Biceps, & Abs
Back, Biceps, & Abs
2 min 36 sek, Intensywny
Stuff
Stuff
12 min 36 sek, Umiarkowany
Back
Back
27 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 min 18 sek, Umiarkowany
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 min 33 sek, Umiarkowany
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 min 36 sek, Intensywny
Strength to failure
Strength to failure
35 minuty, Intensywny
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 minuty, Intensywny
Full Body Workout A
Full Body Workout A
40 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Metabolic Fight Finisher

Metabolic Fight Finisher

Intensywny 13 min  
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Chest

Chest

Intensywny 18 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell
Only pullups lol

Only pullups lol

9 min  
Back   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe