Trening intensywny

My Workout

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Arms

Dodane przez Ryan Ibbs

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 50 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

3 min 45 sek, Intensywny

5 minuty, Intensywny

Quick - Chest and Abs

Quick - Chest and Abs

7 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało