Trening intensywny

Quick - Chest and Abs

Intensywny Duration 7 minuty

Dodane przez David Smith

Opis

Chest and abs workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Oblique V-Sits

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Lift Hold

45 sekundy

Rotating Leg Lift Hold

45 sekundy

Powiązane treningi

13 min 50 sek, Dla początkujących

5 minuty, Intensywny

45 minuty, Intensywny

Chest And Back + Abs

Chest And Back + Abs

18 minuty, Umiarkowany

Great Abs And Chest

Great Abs And Chest

19 min 15 sek, Intensywny

22 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało