Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Eva Smidt

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jumps

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Floor Wipers

45 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Testing 1-2-3-4

Intensywny

6 min

Full Body

No Equipment

Stress-mas Bust

Dla początkujących

7 min

Legs

No Equipment

My Workout

Intensywny

15 min

Lower Body

Wall

Sport Routine

Intensywny

10 min

Full Body

Wall

Everyday

Umiarkowany

8 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało