Trening intensywny

My Workout

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Eva Smidt

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Wall Sit

40 sekundy

High Knees

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Wall Push Ups

45 sekundy

Donkey Whips

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Wall Sit

40 sekundy

High Knees

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 sekundy

Wall Push Ups

40 sekundy

Donkey Whips

35 sekundy

Powiązane treningi

Amazing Workout

Amazing Workout

13 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

Whole Body Work Out

Whole Body Work Out

20 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

All Things Abs

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

Testing 1-2-3-4

Intensywny

6 min

Full Body

No Equipment

Stress-mas Bust

Dla początkujących

7 min

Legs

No Equipment

Everyday

Umiarkowany

8 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało