Trening intensywny

My Workout

Intensywny Duration 33 minuty

Dodane przez Person Person

Opis

For me

Exercises

Seria 1: 3 rund

Wall Push Ups

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Leg Lifts

15 sekundy

Leg Pull Back

20 sekundy

Bicycle Legs

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

5 minuty

Seria 3: 3 rund

Squats

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Head to Knee

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Umiarkowany

6 min 25 sek,

4 min 36 sek,

11 minuty, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Full Body Toning

Intensywny

13 min

Camille's Bedroom Workout

Intensywny

13 min

Squat It Out

Intensywny

9 min

Yoga para o sistema de Jiu-Jitsu (vol.1)

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało