Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Camila Sofia

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Bird Dog

25 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 sekundy

Front Kicks

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Corpse

20 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 sekundy

Floor Bridge

15 sekundy

Walking Lunges

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Bird Dog

25 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 sekundy

Front Kicks

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 sekundy

Floor Bridge

15 sekundy

Walking Lunges

15 sekundy

Powiązane treningi

11 min 23 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

9 min 20 sek, Dla początkujących

All Body Workout

All Body Workout

12 min 18 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs And Abs

Dla początkujących

4 m 30 s

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Get Delt With

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Workout 1

Umiarkowany

8 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało