Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Rutina

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Foam Roller

Clara Lázaro Trejo
 		    Dodane przez Clara Lázaro Trejo
Rutina
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
10 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
10 sekundy
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Butterfly
Butterfly
20 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
15 sekundy
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuta
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
50 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy

Powiązane treningi

Ab & Core
Ab & Core
28 minuty, Intensywny
Karanteeni
Karanteeni
13 minuty, Dla początkujących
Yayy
Yayy
17 minuty, Dla początkujących
All Workout
All Workout
10 minuty, Umiarkowany
Quick Abs Routine
Quick Abs Routine
3 min 3 sek, Intensywny
Abs
Abs
3 min 56 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
31 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Take A Stand

Take A Stand

Intensywny 6 min  
Lower Back Extensions - Burnouts *E

🔥Lower Back Extensions - Burnouts *E

Intensywny 5 min  
Renegade Workout

Renegade Workout

Intensywny 2 min  
Kettlebell Insanity

Kettlebell Insanity

Intensywny 23 min  
Full Body   Kettlebells
Wall Sit

Wall Sit

Intensywny 4 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe