Trening członka

Lean Body

Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sumo Squats

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Crunches

40 sekundy

Lunges

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Calf Rises

1 minuta

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Floor Bridge

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Glute Circles

1 minuta

Heel Walks

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

32 min 10 sek, Dla początkujących

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 minuty, Dla początkujących

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Booty

26 min

Lower Body

Chair, Box or Step

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Vadym

Umiarkowany

18 min

Core

Dumbbells

Training For all the body

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells

Queimar - Marcos Fábio

Intensywny

37 min

Core

Wall

Everyday Workout

Dla początkujących

11 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało