Trening członka

Killer Booty

Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Box or Step

Dodane przez Fiona Stewart

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 sekundy

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Glute Circles

50 sekundy

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

40 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Crescent Lunges

Crescent Lunges

50 sekundy

Heel Walks

35 sekundy

Rest

25 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Powiązane treningi

5 godz. 36 min 40 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

10 min 35 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

7 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 min 40 sek, Umiarkowany

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 min 31 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 min 44 sek, Dla początkujących

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 min 22 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Balance Test

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

No Equipment

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Touch Yo Toes

Dla początkujących

4 min

Lower Body

Exercise Mat

Lean Body

33 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało