Trening umiarkowany

Workout One

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Simon Braemer

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Workout Discussion

02 Apr

I like it 👍🏻

Powiązane treningi

Gym Workout / 02

Gym Workout / 02

10 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty,

3 min 46 sek, Dla początkujących

5 min 35 sek, Umiarkowany

6 minuty,

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Six Pack Shortcut

Intensywny

24 min

Pushups Galore

Intensywny

2 m 30 s

Core-yoga

Intensywny

14 min

Real Abs

Intensywny

10 min

6 Min Morning Workout

Intensywny

6 min

Skimble's Absolute Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało