Trening umiarkowany

Abs 1

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Isha Dharmadhikari

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

45 sekundy

Leg Raises

45 sekundy

Criss Cross

45 sekundy

Side Plank

1 min 5 sek

Sit-Ups

45 sekundy

Plank

30 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek,

5 min 5 sek,

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało