Trening intensywny

Butt Workout

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Dodane przez Hayley Amm

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Twice daily to get a butt

Exercises

Seria 1: 1 runda

Donkey Whips

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minuta

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Walking Lunges

2 minuty

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Burpees

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Side Shuffles

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Plank Hop Outs

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

2 minuty

Powiązane treningi

21 min 30 sek, Intensywny

35 minuty, Intensywny

Buttocks Workout

Buttocks Workout

5 minuty, Dla początkujących

5 min 2 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

1 godz. 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 min 43 sek, Umiarkowany

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 min 34 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało