Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Alternative Survivor

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Ashley Smith
 		    Dodane przez Ashley Smith
Alternative Survivor
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle
Opis

Get into survivor mode with this insanely-great, sweat-inducing workout! Our tough routine will help you blast the fat and sculpt the muscle. On the midst of it all, you'll also be improving your coordination skills. Warm up included.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 sekundy
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 sekundy
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 sekundy
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Foot Taps
Foot Taps
1 minuta
Right Crosses
Right Crosses
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuta
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuta
Right Hooks
Right Hooks
1 minuta
Left Hooks
Left Hooks
1 minuta
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuta
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuta
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuta
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy

Powiązane treningi

The Survivor
The Survivor
23 minuty, Intensywny
3
3
23 minuty, Umiarkowany
Survivor 2
Survivor 2
22 min 30 sek, Intensywny
Fight For The Perfect Body!
Fight For The Perfect Body!
24 min 10 sek, Intensywny
EK Survivor
EK Survivor
21 min 10 sek, Intensywny
Kickbox
Kickbox
23 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Do the Splits!

Do the Splits!

Umiarkowany 5 min  
Legs   Exercise Mat
Standing Room only

Standing Room only

Dla początkujących 12 min  
Legs  
Yoga In Bed (AW)

Yoga In Bed (AW)

Dla początkujących 12 min  
Back   Wall
Short And Sweet

Short And Sweet

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Dumbbells, Wall
Stand Up Please

Stand Up Please

Dla początkujących 10 min  
Legs   Chair, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe