Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Standing Room only

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sarah Kleiger
 		    Dodane przez Sarah Kleiger
Standing Room only
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Perfect for when you are short on space

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuta
Rest
Rest
9 sekundy
Side Squats
Side Squats
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Standing Cat Cow
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuta
Rest
10 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Standing Room Only
Standing Room Only
12 minuty, Umiarkowany
Pre Running
Pre Running
8 minuty, Umiarkowany
A 2018
A 2018
55 min 14 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
20 min 45 sek, Dla początkujących
Stretchhhhhhhh!
Stretchhhhhhhh!
3 min 20 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
7 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling

Cycling

Umiarkowany 30 min  
Mobile Health

Mobile Health

Dla początkujących 3 min  
Arms   Chair
Warm-up/ Cool Down Light Workout

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Dla początkujących 7 min  
U Don't Know Squats (With Bands 3)

U Don't Know Squats (With Bands 3)

Umiarkowany 5 min  
Lower Body   Resistance Bands
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

Dla początkujących 3 min  
Legs   Wall
Butt Masta 5

Butt Masta 5

Umiarkowany 5 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe