Pobierz w App Store
Tagi

Opis

Get into survivor mode with this insanely-great, sweat-inducing workout! Our tough routine will help you blast the fat and sculpt the muscle. On the midst of it all, you'll also be improving your coordination skills. Warm up included.


Exercises

Seria 1: 1 runda
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 sekundy
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Foot Taps
Foot Taps
1 minuta
Right Crosses
Right Crosses
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuta
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuta
Right Hooks
Right Hooks
1 minuta
Left Hooks
Left Hooks
1 minuta
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuta
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuta
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuta
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuta
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy


Powiązane treningi

Fight For The Perfect Body!
24 min 10 sek, Intensywny
EK Survivor
21 min 10 sek, Intensywny
Quick Workout 2
4 min 5 sek, Dla początkujących
Kickboxercise 2
59 min 45 sek, Intensywny
Kick Body 2
10 minuty, Intensywny
Light Kickboxing
21 min 10 sek, Umiarkowany


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Dla początkujących 23 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Dla początkujących 15 min  
Shoulders   Dumbbells
Survivor 2

Survivor 2

Intensywny 29 min  
Full Body  

Kategorie treningów