Trening intensywny

Six Pack ROUTINE

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Will Calland-brooke

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow to Knee

30 sekundy

Kimura Sit-Ups

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 35 sek, Umiarkowany

11 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

Six Pack In 5 Minute

Six Pack In 5 Minute

5 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Bicep Blast (VD14)

Intensywny

19 min

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Fast - Pace Abs

Intensywny

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało